(九)安般念(08-054)
今者(08-055) :「諸比丘!此安般念──三摩地修習與多作時,實為寂靜,殊勝,純粹與樂住,對已生的惡不善法即能消滅與寂止」──世尊這樣贊嘆之後又說(08-056) :「然而諸比丘,云何習安般念三摩地?云何多作,實為寂靜、殊勝、不雜與樂住及已生的惡不善法即能消滅與寂止?諸比丘!茲有比丘,去阿練若,或去樹下,或去空閑處, [267]結跏趺坐,正直其身,置念面前,而彼(比丘)或念入息,或念出息。(一)(08-057) 出息長時,知『我出息長』,或者入息長時,知『我入息長』。(二)出自短時,知『我出息短』,或者入息短時,知『我入息短』。(三)『覺知全身我出息』及『覺知全身我入息』彼如是學。(四)『安息身行我出息』及『安息身行我入息』彼如是學。(五)覺知喜......(六)覺知樂......(七)覺知心行......(八)覺知安息心行......(九)覺知心......(十)令心喜悅......(十一)令心等持......(十二)令心解脫......(十三)觀無常......(十四)觀離欲......(十五)觀滅......(十六)『觀捨遣我出息』及『觀捨遣我入息』彼如是學」。如是有十六事而顯示安般念業處。以下來(解釋)那(安般業處)的修習法。只就那聖典(的文句)來解釋,說完了便一切完具,所以這裡先來解釋聖典(的文句):

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防曬+抗氧化 追求青春不老的容顏
2003.06.21 中正紀念堂
主講/游鴻儒 游鴻儒皮膚科診所院長
一個人的外表給人的第一印象不只皮膚,還有胖、瘦,而美麗的身心,是身體和心靈要維持平衡。
今天我所要講的,除了皮膚為何老化之外,主要的是要談紫外線的傷害及如何防護的觀念介紹,因為我們人體皮膚無時無刻不受紫外線的影響。
如果要問人體哪一個部位最白?答案是:屁股。因我們不是在天體營,天天都有穿褲子,皮膚有受保護,故屁股是最白的地方。但四肢和臉部則都暴露在紫外線下,多多少少都受到傷害,才有老化斑點及微血管擴張等的問題。
但紫外線也有好處,如一、它對製造維他命D有幫助,可使鈣質吸收良好,才不會得軟骨症,像O型腿。二、它具有很強的殺菌作用,尤其在大太陽下,細菌很難生存,像SARS就無法生存。
人體老化最大元兇─紫外線
但人要追求青春不老也很難,過去秦始皇不是教徐福到海外去求不老仙丹嗎?但畢竟求不到。
皮膚之所以會老化,有以下幾種徵狀:
(一) 斑點多。(二)變粗糙。(三)紋路增加。(四)掉頭髮、白髮增生。(五)顏色變蠟黃。(六)修復後能力變差,傷口不易癒合。
而人體的老化又可分為兩種:
內在老化:這種早起晚睡的生理時鐘的運作,很難逆轉。
外在老化:空氣污染及環境污染。
但最大元兇是紫外線。
為何國際公約要禁用氟氯化物,因為氟氯化物會破壞大氣中的臭氧層,使r射線等強光穿透人體,破壞皮膚細胞,使人致癌。這也是為何汽車冷氣和冰箱的冷媒要改用非氟氯化物的緣故。而且據統計:臭氧層只要破壞1%,每年將增加5萬個皮膚癌患者。
何謂紫外線?
那麼什麼叫紫外線?
太陽照射到地表的光能可分為:
紫外線A(UVA):佔9.5%。波長分短波320-360、長波360-400。
紫外線B(UVB):佔0.5%。波長280-320。
可見光:佔40%。
紅外線(IR):佔50%。
其中紫外線A、B對人體皆有傷害,可見光及紅外線則較無傷害。目前流行的雷射、脈衝光和LED光,偏光即是利用可見光和紅外線來治療人體上的斑點、毛孔粗大和微血管擴張等。像偏光(又稱回春光),這種低能量的光,它對皮膚的傷害性低,又不需恢復期,對改善細皺紋有一定療效,頗受患者歡迎。這種光療法未來將成美容市場的主流,是可以預期的。
20歲前須注意防曬
夏天到海水浴場,大部份皮膚曬傷是UVB
所致,故SPF(防曬係數)即針對UVB而言。但日常則95%受到UVA照射,由於它不受季節影響,可穿透雲層,甚至5公分厚的玻璃也可穿透,可造成皮膚老化、皺紋及癌變。因此國人常見的表皮細胞癌、基底細胞癌其實都是紫外線長期曝曬所致。
據統計,20歲之前紫外線的照射佔一生的75%,所以為了讓小孩長大以後不要有那麼多斑點,年輕時防曬非常重要。
紫外線對人體會造成哪些影響?有以下幾種病症:光照性皮膚炎、多形性日光疹、黑色素瘤、褐色斑(肝斑)、光敏感…等。
人體老化兩大理論
UVA和UVB照射到皮膚會產生自由基,它會影響細胞組織的防禦,從而產生許多病變,這也是細胞所以會老化的原因。
據統計,人體每天有10億個自由基的產生,每個細胞每天受10萬次自由基的攻擊,但人體細胞99.9%可自行修復,0.1%慢慢老化,這也就是人體到了50歲左右,細胞有30%的結構不能用的緣故,這便是人體老化(又叫損耗)的理論。
另外一個理論則是基因老化。
據各國科學家研究,基因解碼後,DNA定序,慢慢人體在成長過程,受到化學物質和生理影響,基因也會改變,當有一天改變的基因沒了,也就終止基因,這就是老化的過程。
這是人體老化的兩種主流理論,此外還有許多理論,但據國內醫療報導,似乎自由基的理論較為風行。
避免皮膚傷害的兩種防曬劑
當UVB照射到表皮細胞,會產生自由基,自由基攻擊正常細胞組織會有基因突變,形成癌症。
當UVA穿透表皮,到達真皮,產生自由基,破壞彈性纖維和膠原蛋白,從而產生皺紋。
因而為了避免皮膚受到傷害,有兩種防曬劑:
物理性防曬劑-它不溶於水、對皮膚沒有刺激性、穩定性高。但須較多塗抹,而且皮膚會泛白。
化學性防曬劑-它可吸收紫外線光,轉化成熱能,可溶性高,質地清爽,對皮膚會有刺激性。但若怕皮膚敏感,也可選擇兼具兩者功能的防曬劑。
防曬是美白第一步
全方位的防曬,不只臉部,其實嘴巴、脖子、手臂、腳…都要防曬,而且市面上各種防曬產品都有。一個月至少要用一支,否則一年用一支,有擦跟沒擦一樣。如果去海邊玩,擦上SPF(防曬係數)很高的防曬品之後,2~3小時要再補充一次,即使做完果酸換膚或雷射磨皮之後也都要擦防曬係數高的用品,或用果酸、維他命C導入,可見防曬是美白的第一步,絕不能輕忽。
一般而言,沙灘反射陽光比一般場所高出20%、雪地高出80%、草地高出2.5%,因此到這些地方,最好要戴太陽眼鏡。
早上10點到下午2點避免直接曝曬於陽光之下。
服用某些抗生素會對陽光敏感,即使擦防曬劑也不能曝曬於陽光之下。
選擇防曬保養品亦須注意:(一)油性皮膚不要擦含油的東西。(二)乾性皮膚擦保濕性保養品。(三)敏感性皮膚可請教醫師哪些防曬防曬性產品較好。(四)曬傷皮膚後(如游泳)的緩和產品,應擦護著性、防水性的產品。最好每次外出都準備2、3種。
防曬+抗氧化是抗老化防護要素
滴水不漏的抗老防護第一要防曬,第二要抗氧化。至於抗氧化的東西如:
食用富含維他命C、E、A的產品,如胡蘿蔔、番茄(要煮熟吃才有效)。
生物體內酵素,可安定體內化學反應,讓自由基吸收。
類黃銅(如葡萄籽)、多酚類(如綠茶)。
礦物質,如含硒、鋅、銅,這些在深海魚類及綠色蔬菜中皆有。
完美的抗老化策略
完美的抗老化策略,包括:
立即防禦,如擦防紫外線產品。
修復受損的細胞。
強化肌膚防禦力,如營養品補充、保養品使用。
激發細胞新生,如使用低能量光源、服用維他命C保養品。
其實,也可從多吃蔬菜、不偏食,廣泛攝取營養食品,以增強身體免疫力。另外,則要有良好的防紫外線常識,對皮膚的美容健康,相信都會有很大的幫助。(張敬忠整理)

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     來吧!現在我勸告你們:諸因緣法虛幻變易,但自精勤,取證道果。(佛陀最後遺言,長部-尼柯耶)

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http://hk.geocities.com/dhammachanda_1/n5/naeb.htm#top
 
 
Namo tassa bhagavato arahato sammasambuddhassa
禮敬世尊 阿羅漢 正等正覺者

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生什麼病的時候,什麼東西不要吃
感    冒 :  香蕉, 橘子,蘆荀汁,,羊肉,薑母鴨,煙酒
  嗽 : 冰淇淋,橘子,,,,花生,,甜食
:  油炸食物,,辣椒,糯米
: 生冷食物,酸酵食物,甜食
   :  香蕉,蕃石榴
: 花生,蕃薯,蛋發酵類,豆類
急慢性肝炎 :  (,)肉皮,肥豬肉,煙酒,不熬夜
心 臟 病 : 暴飲暴食,高膽固醇,太鹹食物
腎 臟 病 :  啤酒,汽水,鹹魚,筍干,鹹菜
糖 尿 病 : 甜,,油膩,炸烤,高熱量食物
低 血 壓 :  芹菜,宜早睡多運動
高 血 壓 : 太鹹食物,蛋黃,動物內臟,乳酪,動物性油,腦髓
消化性潰瘍 :  豆類,竹筍,鹹菜,糯米類品,,鳳梨,辣椒,番石榴
懷 孕 時 : 酒,,咖啡
跌打骨膜炎 : 香蕉,竹筍,,酸菜,辣椒
: 豬頭骨肉,,花生,甜食,香蕉,啤酒
便 : ,, 辣椒,油炸物
風濕性關節炎 : 啤酒,香蕉,肉類,避寒露雨水
過敏性體質 : (蕁麻疹,濕疹,哮喘,過敏性鼻炎)海產,芋頭, 芒果, ,桂圓 ,荔枝
腦神經衰弱(失眠症) : 辣椒,,咖啡,,
照顧別人, 也要懂得照顧自己喔!
把握住自己的每一天~~~ 

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*凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段應吃早餐療病者最好早吃,在6點半前養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到910點吃都比不吃好。

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昨天說了推拖拉之外
想想
太極招數裡還有些字訣
就是壓...踢....沉.穩.....圓
...

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年輕時因為心容易浮動
曾跟個朋友學太極
簡單的幾招吳式太極吧
差不多忘了招式
但還記得要注意馬步跟腰到手到身到

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法是世尊
(一)善說,(二)自見,(三)無時的,
(四)來見的,(五)引導的,(六)智者各自證知的.

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日子一天一天的過
算日子看時間又已經到了七月
有人說傳說中的七月是農曆
但我現代古早人過的是西洋國曆
就是現在

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省油科技,環保上路





漲漲漲,什麼都要漲,油價更是一年內漲好幾次。有關單位說:「國際油價上漲,不得不調升反應成本,但,油價還會再漲...」看來,民眾只好自立自強,想出各種「揩油」撇步。
你開車嗎?騎車?搭大眾交通工具?或者是你從來都靠「11路」?不論你採取何種移動方式,油價狂飆都對我們的生活有著不小的影響。看看達人們的分享,省油省荷包一點都不難!



  • 高油價時代,如何讓車子更省油?


    8 個不要:1.動態溫車、2.別用過多電器、3.減少車上雜物、4.循序加速起步、5.不頻踩煞車、6.不要亂改裝、7.莫信「超級補藥」、8.不隨便換扁胎;3個必須:1.蔭涼地方停車、2.定期保養、3.清除積碳...[詳全文]



  • 機車怎麼騎最省油?


    機車最省油的速度,因車子的 CC 數不同而有差異,像 50CC 的車最省油的時速為 40~60KM 。 125CC 的車最省油的時速為 50~70KM 。 100CC 的省油時速為 50CC 至 125CC 的中間值...[詳全文]



  • 柴油車和汽油車有什麼差別?


    相較之下柴油車應該是:1.熱效率高、2.燃料油價較低廉、3.保養里程間距較長、4.保養耗材較少、5.扭力充沛且低轉速即全部釋放。而缺點:1.車價貴、2.接受度較低、3.機件噪音較大...[詳全文]



  • 買柴油車的優缺點?


    俗話說得好,有一好沒兩好,我分析給大大喔:1.柴油車的第一個優點,是柴油便宜。以目前市價來說,一公升柴油比汽油便宜四元。請注意是柴油便宜,不是柴油車省油,一輛耗油的柴油車油錢可能跟一輛省油的汽油車差不多...[詳全文]



  • 機車很耗油,是車子出了問題嗎?


    1.火星塞號數的使用 ( 號數 )、2.化油器清洗、3.空氣清淨箱清洗、4.傳動系統耗損 ( 如普利、皮帶 )、5.汽缸積碳 ( 導致燃燒不完全 )。針對機車耗油,有可能是惰數太高會很耗油,更換機油的品質太差會耗油...[詳全文]



  • 用好一點的自排油真的比較省油嗎?


    目前於市面上較常使用到的約有兩種,一種標示著:ATF,另一種標示著:ALF。第一種是:一般的自動變速箱油、第二種則是:長效型自動變速箱油。前者使用於年份設計較早的車輛自動變速箱上...[詳全文]



  • 那麼多家銀行的「加油卡」,哪張最划算?


    若您不限加油站,建議您:玉山銀行-山隆優油卡 ( 每月 14 日以外的時間使用 ) 或日盛銀行-全國加油 GOGO 卡 ( 每月 14 日使用 ) ,若月消費10 萬以上可辦富邦 A money 卡...[詳全文]



  • 油電車真的能省油嗎?


    1.若在市區內,為了省油而一直將速度壓在 40 以內,也就是為了省油而不讓汽油引擎去運轉,這樣可行性多高?那是不是就不需要耗油花錢了? A:基本上引擎是處在運轉狀態下的,主要功用在於低速狀態對於高壓電瓶持續性充電,低於 40 由電瓶供電給馬達驅動車子為主...[詳全文]



  • 晚上加油比白天省?


    這種問題看很多人回答過,他們都說這個原理會影響到加油的多寡 ( 不知道有沒有憑據及事實證明,所以我覺得僅供參考 ) 但是呢,以我在加油站服務的經驗及吸收到的知識,晚上會比下午多,WHY...[詳全文]



  • 汽車開冷氣會比較耗油嗎?


    汽車開冷氣肯定是會耗油的,因為開冷氣會啟動壓縮機,會消耗能量,而汽車的能量來源就是汽油,所以這是肯定的。2.塞車時引擎還是發動的,汽油還是不斷在燃燒,汽油燒得越九自然也就消耗得越多,所以塞車也是會耗油...[詳全文]



  • 為什麼緊急煞車時會特別耗油?


    濫用煞車當然耗油,因為踩下煞車時,燃油已產生的「功」也就是動能,傳遞到輪胎時卻被煞車摩耗變成熱能,相對的,原本應該使車輛位移的距離就縮短。一樣一公升油( 1.6 小型車為例),定速巡航約可跑 10~13 km...[詳全文]



  • 耗油與否跟輪胎大小有關?


    輪胎越大越耗油,這個原理是沒有錯的。但是這個問題只有在排氣量小的車上才會發生,一般大排氣量的引擎夠力,就不會有耗油的問題,因為馬力(匹數)夠...[詳全文]



  • 老車是不是比較費油?


    照理說老車會越開越省油才對,老車通常都是進氣管嚴重的有積碳,甚至有污物附著,導致進氣有了氣道阻力,別看那小小一些都對引擎有引響,還有汽門積碳,甚至排氣變的不順,造成動平衡輸出的損失,都是造成耗油的原因...[詳全文]



  • 開車還有什麼省油的小撇步?


    1.需要熱車嗎?不太需要。以現在製造汽車科技的進步,再加上台灣的溫暖氣候,幾乎不太需要熱車,熱車對省油的影響也不大。2.高速行駛比較省油?是的。在高速行駛時,因為慣性定律,只要慢慢加速...[詳全文]



  • 有可能發明出使用太陽能和風力發電的車嗎?


    太陽能發電當然是非常好的一個點子,但是如果你考慮到目前太陽能板的轉換效率( 發電量 ),與其成本,你會發現,裝滿一車的太陽能板,連續充電數十小時,僅能讓你開幾分鐘的車...[詳全文]


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南傳「阿毘達摩」研修營 報名表
(一)基本資料

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