建議你修習四念處
一果二果三果四果按照步驟要如何修起？要修到何程度？）

四念處經有提到
四念處是一果二果三果四果持續修習的功課

詳情請自己找一本四念住經來研讀

至於如何修習身受心法四種念處的細節
可以先看
清淨道論
再多看許多南傳國家禪師所教導的禪法
應該可以知道想成為阿羅漢
應該如何安排自己的學習訓練培育開發心智的功課了

解門上
要懂得分辨止與觀的差別
多去理解什麼是七清淨與十六觀智
可以看帕奧禪師一系列的書

行門上
就是實際的去練習訓練自己內觀禪修正念
以四念住為主要根本唯一的功課
至於要修到何程度
當然就是依你的目標來判定啦
必須修到你證悟四果為止
那證了四果以後呢
還是以四念處為功課的生活方式正念正知的活著

我想
七清淨與十六觀智
就是介紹不同的心智證悟程度
記得
帕奧禪師的書裡面有圖表介紹
有人問禪師說這張圖表的內容
禪師說
他對圖表不感興趣
...
我想
禪師他重視的重點是
你有沒有按部就班的老實的去練習四念處禪修
這是所有禪師教導禪法的主要目的吧

一般可以聽到的程度標準
初果入流就是可以脫離惡道不再投生苦趣為止
而四果羅漢才是佛陀鼓勵佛弟子們禪修
安住在四念處中的標準最終目標