禪修的部落格

        頸椎病雖然有五種不同的類型。根據統計，目前30至40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上都是由於勞損導致的頸肌型頸椎病。此類頸椎病主要是由於工作中姿勢性勞損、過渡勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血鬱滯。
　　

        一般上班族的頸椎病，絕非是一朝一夕造成的，屬於慢性疾病。在治療方面也不可能一蹴而就。所以以下針對比較容易發生頸椎病變的上班族，介紹預防頸椎病關鍵的幾點知識：

■ TOP1：為什麼經常低頭伏案的人容易換頸椎病
 　 正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。

　　經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化（如鬆動、增生、肌肉緊張等）
，從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。

■ TOP2：上班族的正確坐姿
　　　　

■ TOP3：如何在睡眠中康復頸椎？
　　每個人生命中有1/3左右的時間在睡眠中渡過；一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭，可使工作、學習、生活一天後的你，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
　　根據人體工學，枕頭的形狀，以中間低、兩端高的符合人體工學設計的枕頭，最適合頸椎的生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。枕頭內部填充物方面，目前市面上大部份都會標榜超慢回彈及溫感性。(聚氨酯具有獨特的黏彈性和溫感性)，它可根據溫度和壓力而下陷，但又不會反彈。這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。

■ TOP4：筆記型電腦在如何傷害你的頸椎？
　　筆記型電腦在人體工學方面，存在著嚴重缺陷！螢幕與鍵盤之間的距離太近，這樣的設計，讓使用者必須僵著脖子低頭看螢幕。長時間使用下來，這種姿勢可能會造成頸部肌肉損傷；而將機器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前，各種相關病變已經在筆記型電腦早期使用者中逐漸顯現出來了。

　　正確的防範方法是墊高筆記型電腦，同時使用外接的傳統鍵盤。