肉毒桿菌、玻尿酸，不僅是女性，連男性也流行起抗老微整形。全民抗老聖戰，除了面子，更重要的是裡子！從眼睛、腸胃到骨骼，忙碌的現代人，年輕的外表下，身體卻已快速老化。

【 顧了面子，失了裡子 】

容顏未老而身體先衰，幾乎已經成為一種常態。台灣人的抗老，卻只做半套，顧了「外」戰（面子），疏忽了「內」戰（裡子）。內在器官與身體機能，因為不良的生活習慣與高壓生活方式，提早衰老。

蟬聯國人10大死因榜首28年的癌症，這幾年就出現令人擔憂的年輕化趨勢。

衛生署去年的統計資料顯示，國人食道癌的死亡中位數，10年間就提前了8歲。乳癌防治基金會護理師劉羽芬也分析，台灣乳癌的發生年齡，更平均比歐美少10歲。

糖尿病患者的年齡也在逐年下降中。馬偕醫院內分泌暨新陳代謝科主任簡銘男指出，糖尿病的好發年齡，男性在40到49歲；女性多在50到59歲間發生。這幾年，不僅出現2、 30歲年輕患者，甚至，6到18歲的學齡兒童、青少年，罹患糖尿病的案例也愈來愈多。

新陳代謝之外，從眼睛、牙齒、筋骨、頭腦到心血管、肝腎等器官，都在忙碌、壓力之下，疏於「抗老」，呈現超乎實際年齡不該有的老態。台灣的青壯年，慢慢變成「young皮老骨」。

【 一把老骨頭的年輕人 】

一般女性多在50歲停經前後期，才有骨質疏鬆的症狀，但現在2、 30歲女性卻普遍有骨質疏鬆。奧斯卡影后葛妮絲派特洛，不過37歲，上星期傳出罹患骨質疏鬆症。專家認為，這是長期維生素Ｄ攝取不足和運動過度造成。

資深物理治療師陳漪靜看過20幾歲的人因為長期偏食，只吃喜歡吃的，如碳酸飲料，不運動，也不補充含鈣食物，在Ｘ光的照射下，就是一把7、 80歲老骨頭。

【 器官「太操了」 】

專家認為，身體提早老化，最主要的原因，就是器官「太操了」。陳漪靜深有體會。「身體就像電池充滿了電，等用到空了才要回充，是很危險的，」陳漪靜認為現代人把身體當機器用，忘了就算是機器也有保養期，要適時休息，忽略身體是有極限的。

腦，也是被過度使用的受害者。104人力銀行今年6月針對1千多位30至45歲上班族做腦力大調查，發現這群上班族平均大腦年齡竟有52歲，原因就出在壓力大、工作超時，又沒有適當的睡眠與營養。

仗著年輕有本錢，不理會身體發出警訊，也會造成提早老化。身體有該休息的時間表、必須的營養比例。任性而為，不加節制，將使身體脫離自然老化的節奏。

這場抗老聖戰，我們很難打贏，但至少，在攘「外」的同時，也別忘了先安「內」。

【 長保青春八大祕訣 】

1. 勿過勞，身體是「有極限的」。

2. 順應身體節奏，該休息則休息，均衡飲食、適度運動。

3. 學習放鬆緊繃精神，調適壓力。

4. 控制體重，避免「三高」；限制熱量攝取，持之以恆。

5. 定期檢查，正視身體傳遞的警訊，做出因應。

6. 避免如抽煙、過量飲酒等不良生活習慣。

7. 保持生活的幹勁與能量，維持活躍的社交生活，擁抱家庭，創造歸屬感。

8. 多動腦，維持好奇心，持續學習新事物。

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