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全天瑜伽

資料取自

http://tw.myblog.yahoo.com/yoga-massage/profile

部落格標題： 瑜伽 yoga 按摩massage
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在自我介紹文裡

老師介紹說全天瑜珈....出於為西藏心瑜伽

轉貼節錄如下..

全天瑜伽

如果我們每天花一個小時的時間練習瑜伽姿勢，
我們還有二十三個小時可以專注於改善我們的瑜伽鍛練，
就從我們每天日常生活中所做的活動裡開始。
在西藏，這叫做全天瑜伽(Chulam Nelijor)。

對身體而言，
最重要的全天瑜伽型式是一整天都保持身體坐直，
不管我們在做什麼。

雖然這不像是任何特別的瑜伽練習，
但我們的身體會因為我們避免脊椎下陷，
而保持中脈流通順暢，
在沒有彎曲扭結的狀況下，變得健康強壯。

當我們維持挺直的坐姿或到處走動時，
記得輕微地收縮腹部，健立一個『內閘』，
把內在的風息集中在太陽輪裡。
我們日後在練習瑜伽時，如果需要運用這個內閘，
我們己經在日常生活中做好充分準備了。

另一種全天瑜伽型式是保持臉上的微笑。
微笑能鬆解右脈和左脈的終此點，
避免它們在眉心輪周圍把中脈封鎖、束緊，
好讓我們內在的風息能夠順暢地流動於中脈，
使我們能有更多的善念，
修行因此不斷往上提升。

接著是下一個層次-呼吸。
嘗試一整天維持飽滿而緩慢地呼吸：
也就是把肺部裡所有的空氣完完全全地呼出來，
直到腹部有一個稍微抽筋的感覺，
告訴我們應該吸氣了，
我們照常吸一口飽滿的氣，
直到胸部也有一個類似稍抽筋的感覺。

不斷持續如此的呼吸鍛鍊，
能夠確保我們身體和腦部一整天都有足夠的氧氣供應。
溫和的呼吸確保我們內在的風息能夠順暢地流通於所有的內脈。

最重要的一點，別忘了運從裡到外的方式，
用思維來影響內在的風息，
讓〝施與受〞的精神鍛鍊成為全天的練習。

不論對象是誰，都可以用慈愛之眼關注他們，
私底下運作施受法給他們。
你可以靜靜地，不張揚地，
只靠著你的呼吸，把他們的煩惱去除，給多他們快樂。

這就是最完美、最終極的全天瑜伽了。